柳本有二の秘伝 一四七

2012年07月22日 00:05

毎週日曜日
100歳まで歩ける体力をつけるため、
また正しい姿勢で健康にすごすため
ゆずりはのゼネラルアドバイザーである、
神戸常盤大学柳本有二教授が提唱する
運動の数々を「柳本有二の秘伝」として
ご紹介いたします。
監修は、柳本先生の教え子であリ、
げんき塾の運動責任者のキッシンジャー雅人がお届けします。

第一四七回「介護予防運動 10」

第十回「足首まわし」
歩行をスムーズにする訓練

足首をまわすことにより
血液循環が良くなり足の浮腫みや冷え性等を改善する事が出来ます。
結果、スムーズに歩行出来る事につながるワケです。

運動方法

1.まず、椅子に腰掛けます。
 この時、腰痛をお持ちの方は深く腰かけてください。

2.右足を前に出し、足首を右にまわします。(5回を目安にやってみましょう。)
 足首を中心につま先で円を描くようなイメージでまわしましょう。
 左回しも行います。

3.逆側の足も同様に行ってください。

※今回動画はありませんのでよろしくお願いいたします。


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