2009年01月16日 11:55
青空主義。シニアスポーツ塾
神戸新聞・１月１５日の記事より
塾長ナビ
日常生活の中での健康づくりとして､よく耳にする｢１日１万歩｣のススメ。
なぜ１日１万歩なのか？
1週間に約２０００キロカロリーを消費する運動をする人は
しない人よりも循環器系の病気になる率が低く、長生きするという研究データーがある。
神戸常盤大学の柳本有二教授（運動生理学､医学博士）は
「週に２０００キロカロリー程度を消費するには１日３００キロカロリーが目安となる。速度にもよるが､１０００歩でおおむね３０キロカロリーを消費する。だから１万歩で３００キロカロリーになる。これが１日１万歩運動の根拠。」 と説明する。
毎日１万歩を実現するのは容易ではない。
柳本教授は､
｢例えば自宅から駅、駅から勤務先まで何歩かかるかを把握するだけでも励みになる。時にはある区間だけ少し歩幅を広げたり、速度をアップさせたりするのも効果的。｣とアドバイスしている。
この記事の内容については､柳本教授の著書
「ダイナミックウォーキング」のなかで詳しく述べられています。
ぜひ、一読をお薦めいたします。
「ダイナミックウォーキング」柳本有二著 メイツ出版
神戸新聞・１月１５日の記事より
塾長ナビ
日常生活の中での健康づくりとして､よく耳にする｢１日１万歩｣のススメ。
なぜ１日１万歩なのか？
1週間に約２０００キロカロリーを消費する運動をする人は
しない人よりも循環器系の病気になる率が低く、長生きするという研究データーがある。
神戸常盤大学の柳本有二教授（運動生理学､医学博士）は
「週に２０００キロカロリー程度を消費するには１日３００キロカロリーが目安となる。速度にもよるが､１０００歩でおおむね３０キロカロリーを消費する。だから１万歩で３００キロカロリーになる。これが１日１万歩運動の根拠。」 と説明する。
毎日１万歩を実現するのは容易ではない。
柳本教授は､
｢例えば自宅から駅、駅から勤務先まで何歩かかるかを把握するだけでも励みになる。時にはある区間だけ少し歩幅を広げたり、速度をアップさせたりするのも効果的。｣とアドバイスしている。
この記事の内容については､柳本教授の著書
「ダイナミックウォーキング」のなかで詳しく述べられています。
ぜひ、一読をお薦めいたします。
「ダイナミックウォーキング」柳本有二著 メイツ出版
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