「健康のために1日1万歩歩きましょう」の根拠

2013年12月19日 18:53

「健康のために1日1万歩歩きましょう」の根拠

“ゆずりは”ブログではおなじみの、神戸常盤大学の柳本有二教授が主催するNPO法人「うぇるねす・コア21」が神戸市灘区役所の助成を得て、1日1万歩のウォーキングを推奨する「街歩(まちほ)サポーター」という事業を始めたそうです。

H251218-yy1man.jpg
クリックで大きくなります


1万歩と一口に言いますが、で10000歩の距離を歩幅80㎝で歩くと8キロメートルです。時速4キロメートルの少しゆっくりしたペースで歩くと約2時間かかります。
1日中机に向かっている事務職を除けば、成人の通常1日歩数は4000~6000歩ですから、差し引きして足りない分が6000歩なら1時間10分程度、4000歩なら40分程度をウォーキングに充てる必要があります。
歩行によるカロリーの消費は自分の体重を、どれだけのスピードで移動させるかによって変わってきます。これは、走るのと歩くのでは消費カロリーが違うと云う事なので容易に納得できますが、移動速度を一定に保ち計測するのは一般には難しいので、目安として、体重(㎏)×移動距離(km)を用います。これもたくさん運動する方がカロリー消費が激しいのは理解できます。アバウトですが、およそ1時間をウォーキングに時間を費やせば、おおよそ1万歩を確保できると考えればよいのではないでしょうか?
では、なぜ1万歩を目指すように提唱されるのかについてはさまざまな説があるのですが、柳本教授は、バッフェンバーガー教授が1960年代から18年にわたって調査した「運動習慣のある人はない人よりも長生きする」という学説を支持されています。
バッフェンバーガー教授は研究の結果、通常の生活でほとんど運動をしない人と、1日300Kcalの運動をする人とでは高齢者においては死亡率が約半分になるという結果が出たと報告しています。その分岐点となる1日300Kalを歩行という軽負荷な運動で消費するならば1日1万歩の歩行が必要ということになるわけです。
本当に300Kcalの消化に1万歩が必要なのかどうかは、先の公式で各々の身体サイズ等を当てはめて計算してみてくださいませ。ちなみに、人の歩幅はおよそ身長の45%と言われています。平均の歩行速度は時速4.5㎞程度だそうです。
しかし、長生きをするための条件が、“よく食べてよく眠る”ことから、“食を控えて運動すること”に代わってきたのは、やはり暮らしが豊かになってきたからなのでしょうかねぇ。

H251218-yy2man.jpg
移動距離を明確に示したポスター
スポンサーサイト

ブログランキングに参加してます☆今日も ポチっとお願いします♪
にほんブログ村 介護ブログ 福祉・介護用品へ

「わがまち長田発見ウォーク」

2011年03月16日 00:05

こんにちは!
キッシンジャー雅人です。

3月19日(土)キッシンジャーブログの中でご紹介させていただいております、「わがまち長田発見ウォーク」最終イベントが行われます。


■日  時:平成23年3月19日(土)
      12:45受付開始⇒13:15開会
■スタート:若松公園鉄人広場
■ ゴール:神戸市地域人材支援センター

■ コース:標準所要時間 1時間30分
若松公園⇒シューズプラザ⇒本町商店街⇒六間道商店街⇒海泉寺⇒駒林神社⇒長田港⇒えびす神社⇒平忠度胴塚⇒大正筋商店街⇒神戸市地域人材支援センター

※ポイントでクイズに答えながら、長田のまちを歩きます。

(ウォーキング指導)
神戸常盤大学 柳本有二教授
(ゆずりは ゼネラルアドバイザー)

■主  催:長田区役所
■共  催:神戸常盤大学
■協  力:NPO法人うぇるねす・コア21(通所介護事業所)げんき塾ゆずりは、六間道商店街、シューズプラザ、神戸常盤大学エクステンションセンター・神戸常盤ボランティアセンター

【お問い合わせ・申し込み先】
長田区健康福祉課あんしんすこやか係

(注)イベントに参加できるのは、長田区民の方のみです。

約半年間のスパンで行われてきたイベントですので、やはり思いいれもあります。




ブログランキングに参加してます☆今日も ポチっとお願いします♪
にほんブログ村 介護ブログ 福祉・介護用品へ

スキルアップ研修会~ムービング・ラップ編~

2010年10月19日 00:05

うえるねす・コア21主催の研修会がげんき塾にて開催されます。
案内が届きましたのでご紹介させていただきます。

興味のある方は是非どうぞ!

時下ますます、ご清祥のこととお慶び申し上げます。平素は当法人の運営に格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

さて、この度はスキルアップ研修会として「ムービング・ラップ(実技)」を実施することになりましたので、ご案内申し上げます。
「ムービング・ラップ」は、立位.椅座位.長座位等 あらゆる姿勢で使用でき、子供から要介護高齢者まで幅広い年代の運動指導に取り入れることができます。
過去に当法人のイベントでも実施したことがあり、WCIの方から講習会実施の要望がありましたので企画いたしました。

詳細は下記のとおりですので、ご興味のある方は是非お問合せ・お申込下さい。
どうぞ宜しくお願い致します。

事務局 伊藤


movin.jpg


★ムービング・ラップ研修会★

日程:平成22年11月7日(日)
時間:13時~14時半(受付12時半~)
講師:後藤磨也子氏(うぇるねす・コア21 プログラムリーダー)
監修:柳本有二教授(神戸常盤大学)
会場:げんき塾ゆずりは[伊丹市南本町1丁目2-10]
受講料:1000円(一般)、500円(WCI)
定員:20名
申込方法:うぇるねす・コア21事務局までメール又はFAXください
申込締切:定員になり次第締め切ります。
※本研修は、WCI登録更新の際必要な、単位取得の為の講習として認定致しております。


以上



特定非営利活動法人 うぇるねす・コア21
〒674-0063
兵庫県明石市大久保町八木字家ノ北654-3うみのほし大久保内
   TEL:078-935-5080   FAX:078-935-6589
 (ホームページ)
http://www.geocities.jp/wellnesscore/

ブログランキングに参加してます☆今日も ポチっとお願いします♪
にほんブログ村 介護ブログ 福祉・介護用品へ

訃報

2010年02月10日 00:05

弊社の運営に多大にご協力いただいております
柳本有二教授が理事を努めてらっしゃる
NPO法人 うぇるねすコア21の
理事長・山中陽一先生が2月6日ご逝去されました

私も突然の報せに、ただ驚くばかりであります
ご遺族の皆様に謹んでお悔やみを申し上げますと共に
ご冥福を心よりお祈り申し上げます
このようなブログで申し上げる失礼をお許しいただきたく存じます

通夜式、告別式について
弊社に届きました連絡について表記いたします

故 人:山中陽一 様 (享年81歳)
喪 主:山中潤一 様
通夜式:2月10日(水)午後7時~
告別式:2月11日(木)正午~
式 場:やまさき法倫会館
    〒671-2552 兵庫県宍粟市山崎町段33-1 
           0790-63-3344

ブログランキングに参加してます☆今日も ポチっとお願いします♪
にほんブログ村 介護ブログ 福祉・介護用品へ

うえるねすコア21 特別研修会のお知らせ

2009年12月10日 00:05

ゆずりはのゼネラルアドバイザーを務めて下さっている
神戸常盤大学柳本有二教授が理事を務める
「特定非営利活動法人 うぇるねす・コア21」より
特別研修会開催のお知らせが届きました

事務局長伊藤氏からの便りを掲載いたします 

関係者 各位

いつもお世話になっております.
今年も残り僅かとなりましたが,いかがお過ごしでしょうか?

さてこの度は,当法人が認定する介護予防運動指導者(ウェルネスコアインストラクター)養成講習会の初日に,
同会場にてサイドセミナー(特別研修会)を開催することになりましたので,下記の通りご案内申し上げます.

ご興味のある方は是非ご参加下さい.
また,これから認知症予防(介護予防等)について学びたいという ご友人等にもご紹介頂ければ幸いです.
今後ともどうぞ宜しくお願い致します.
それでは,くれぐれも お身体には十分ご自愛下さい.
事務局 伊藤
・テーマ:「認知症予防と運動について(講義&実技)」
・日時:平成21年12月19日(土)13:00~16:00
・会場:うみのほし大久保3階
・講師:柳本有二氏(神戸常盤大学 保健科学部 看護学科 教授/医学博士)
     日高幸恵氏(㈱日本医療事務センターいきいき工房つかしんセンター長)
     瀬町時美氏(健康運動指導士,ウェルネスコアインストラクター)
・定員:15名
・費用:2,000円(学生:1,500円)
     ※希望者は懇親会にもご出席頂けます.(別途2,000円)
・お申込み方法:うぇるねす・コア21事務局までご連絡ください


画像をクリックすれば大きな画像が見られます
サイドセミナー


「特定非営利活動法人うぇるねす・コア21」は
1.対象者の動き(身体など)を客観的に把握した運動指導.
2.対象者に勇気を与える運動指導.
3.対象者が可能な限り,自立歩行できることを目指す運動指導.
4.対象者の尊厳を大切にする運動指導.
という4つの指導コンセプトを持った指導者である
「ウェルネスコアインストラクター」を養成し、
介護現場において運動実践を行うNPOです.


ブログランキングに参加してます☆今日も ポチっとお願いします♪
にほんブログ村 介護ブログ 福祉・介護用品へ

チーム「うぇるねす・コア21」!『第10回アジャタ関西選手権大会』にて奮闘す

2009年08月12日 00:05

“ゆずりは”が相互応援し、協力する 
NPO法人うぇるねす・コア21の活動をご紹介いたします
うぇるねす・コア21は、ゆずりはのゼネラルアドバイザーの
神戸常盤大学柳本有二教授が理事を努める団体で
たくさんのインストラクターを輩出されております

ゆずりはの元気空間会場においても、
子供運動教室(キッズ元気くらぶ)や、
スロー・フロー・ヨガ教室を開催して頂いております


そんなNPO法人うぇるねす・コア21
伊藤事務局長より最新の話題が届きました
少々脚色してご紹介です

去る8月2日(日)
大阪府泉南郡熊取町立総合体育館(ひまわりドーム)にて
『第10回アジャタ関西選手権大会』が開催され
チーム「うぇるねす・コア21」が参戦しましたのでご報告いたします

チームメンバーは,うぇるねす・コア21で活躍中の
ウェルネスコアインストラクター6名で構成された清栄メンバーです
チームは大会直前にAJTA(アジャタ)関西協会理事で選手も務める
片岡先生から2回の特訓を受けました。
二次予選で15位以内であれば三次予選へ進めるとあって、
必死のパッチで頑張りましたがた結果は16位でした
悔しい思いが残りましたが,賞品もゲットし楽しい一日でした
負けず嫌いのメンバーが揃ってましたので,練習会でも自然と真剣になり,
戦略を練ることでチームワークも高まりました
次回も必ず再チャレンジしてくれるでしょう

【片岡先生のコメント】
各選手,お疲れさまでした!
惜しかったですね・・・でも短期間(わずか2回程)の練習で
1分を切るところまでいったのはすばらしいです
是非次回は記録を更新して上位入賞を目指して下さい
遠方への参戦,ありがとうございました


H210802AJTA.jpg

上段:外山慧,桑本万里,入田真紀
中段:伊藤まゆみ,瀬町時美,入田さんの長女,内匠左知惠
下段:片岡安美子,入田さんの長男

ブログランキングに参加してます☆今日も ポチっとお願いします♪
にほんブログ村 介護ブログ 福祉・介護用品へ

笑ってコラえて!見逃された方のために

2009年07月28日 00:05

結構宣伝が行き届いていたので、
見逃した方はおられないと思っておりましたが。。。。


では、どうぞ

笑ってこらえてH210722


ブログランキングに参加してます☆今日も ポチっとお願いします♪
にほんブログ村 介護ブログ 福祉・介護用品へ

松本看護師の娘さんがTV出演されました

2009年07月24日 00:05

7月22日(水)
ウェルネスコアインストラクター(WCI)養成講習会 講師である
松本容子さん(有限会社うみのほし 看護師)のご家族が
テレビ出演されました。

番組は日本テレビの1億人の大質問!?笑ってコラえて!
所ジョ-ジさん司会の人気番組です
出演は、青山由紀さん(26)、松本看護師の娘さんです
赤ちゃんの旅コーナーでタイトルは
「ガンと闘う父親に初孫を見せたい!驚きの分娩法で挑む初出産」です

<あらすじ>
青山祥平さん由紀さんは学生時代に知りあって結婚した
とても仲のいいご夫婦です。
そんな2人に待望の妊娠の報せがありました
由紀さんのご尊父は、それをとても祝福し喜びます
ご尊父は、自分が過去にバスの運転手だったことから
ミニチュアのバス模型を揃えて孫の出産を待ち望んでいました
しかし、初めて授かった命は、子宮外妊娠でありました
ご尊父は傷心の娘を慰め、励ましておられましたが
実は自分もガンに冒され苦しんでいたのでした
そして不幸にも、
ついに孫の顔を見ることなく他界されてしまいました
その後、由紀さんは子宮外妊娠を繰り返すことなく無事妊娠、
順調に進行してゆきます
ソフロロジー式という呼吸法に特徴のある
分娩法を取り入れて出産に挑みます
そのかいあって、超・超・超安産で出産を果たします
退院して真っ先にご尊父の霊前に報告に訪れ
「お父さんの生まれ変わりと思う。」と感謝を述べます
そして、ご尊父が用意されていた、バスの模型を手に持たせ
急いで母の松本看護師を呼んでその姿を見せます
松本看護師は微笑みながら
「これでバスに乗って届くでしょう」とおっしゃいます。

PDVD_016.jpg
こちらの愉快なご夫婦の物語です

PDVD_020.jpg
「あ~出た」って。。。分かりやすい表現!

PDVD_024.jpg
出たのはこの娘です。うまれたてです。生誕5秒

PDVD_031.jpg
こんにちわ!紗瑛で~~~す

PDVD_036.jpg
お父さんのご霊前にご報告

PDVD_056.jpg
嬉しそうな松本看護師



祥平さんと由紀さんから
娘の紗瑛さんにメッセージです

PDVD_061.jpg

紗瑛へ
私たち夫婦の所に
生まれてきてくれて、ありがとう
紗瑛が生まれるまでは
ドキドキしてましたけども
生まれてきて本当に
すごくうれしかったです
力強い、たくましい子に
育ってください!!
紗瑛という名前は
私(由紀)が決めました
紗瑛の紗は
きめ細やかにという意味と
瑛は元気に、おおらかにという
意味を込めて付けました
名前の通りに元気に
育ってくれたらなと思います!


PDVD_076.jpg
しっかりバスを握り締めています。将来は女運転手か?

ブログランキングに参加してます☆今日も ポチっとお願いします♪
にほんブログ村 介護ブログ 福祉・介護用品へ

第12期WCI養成講習会

2009年07月22日 00:05

こんにちは!
キッシンジャー雅人です。


7月18日(土)、うみのほし大久保にて、第12期WCI(ウエルネスコア・インストラクター)養成講習会がありましたので、私もお手伝いに行ってまいりました。

私は、「うえるねす・コア21」事務局長の伊藤先生、「大阪体育大学」教授、林信恵先生、「いきいき工房つかしん」所長、日高先生の講習を受けさせていただきました。

まず、伊藤先生は体力測定の方法、注意点について実技を交えながらされました。

P1010621_convert_20090721184832.jpg
伊藤先生の貴重なショットです。

P1010607_convert_20090721184432.jpg
手伸ばしテスト(もうちょっと伸びるかな~?)

P1010612_convert_20090721184554.jpg
脚筋力テスト(頑張りすぎると腰が…汗)

伊藤先生は、体力測定をするうえで、最も大切なことは安全性だとおっしゃっていました。





次に、林信恵先生の授業です。
P1010628_convert_20090721185008.jpg
正座からスタートです。

P1010642_convert_20090721185118.jpg
しかし、授業が始まれば動く動く!!
終わった頃には皆さん汗だくでした。


特に印象に残ったことが、「自分の身体を通して他の人の身体を知る」ということです。
「以心伝心」は「以身伝心」だとおっしゃっていました。
身体を以って相手に伝えるということだそうです。





日高先生は認知症についてお話されました。
P1010652_convert_20090721190259.jpg

認知症は病気であるという認識をもつ大切さや、接し方等、熱心に講義して下さいました。




講習会が終わると懇親会でした。

P1010681_convert_20090721185303.jpg

準備中の松本看護師(左)とボランティアの長谷川さん(右)

この後、キッシンジャーの記憶がなくなったのは、言うまでもありませんね(笑)

それではまた!
キッシンジャー雅人でした。


ブログランキングに参加してます☆今日も ポチっとお願いします♪
にほんブログ村 介護ブログ 福祉・介護用品へ

AJTA(玉入れ)体験講習会実施のお知らせ

2009年06月02日 21:05

先日、記事を掲載いたしました
オールジャパン玉入れAJTA(アジャタ)について
ウェルネスコア21に数件の問合せがあったそうです。

PDVD_045.jpg

そこで、AJTA(アジャタ)
普及の目論みを含め、
AJTA(アジャタ)の選手であり
ウェルネスコアインストラクター(WCI)でもある
片岡安美子さん のご指導で
体験・講習会を催すことになったそうです。
詳細は下記のとおりです。

内容:AJTA体験・講習会
日程:7月3日(金)
時間:18:30~20:30
会場:県立総合体育館(西宮市)
講師:片岡安美子氏(WCI)
主催:AJTA関西協会
協力:うぇるねす・コア21
参加費:500円程度(保険料込みの為、多少の変動あり)
申込み方法:うぇるねす・コア21事務局までご連絡ください。
〒674-0063 兵庫県明石市大久保町八木字家ノ北654-3うみのほし大久保内
TEL:078-935-5080   FAX:078-935-6589
http://www.geocities.jp/wellnesscore/


どなたでも参加可能ですので、お誘い合わせの上ご参加下さい。
老若男女問わず楽しめる新しいスポーツです。
皆様のご参加をお待ちいたしております。


参加費は人数により多少変動する場合があります。
また当日、万が一の事故に備えて当日のみ有効な保険に加入していただきます
保険の書類に必要な「住所・氏名・年齢」をご記入いただきますがご了承ください。


今日は、何かと立てこんでいて、更新が遅くなってしまいましたごめんなさい

ブログランキングに参加してます☆今日も ポチっとお願いします♪
にほんブログ村 介護ブログ 福祉・介護用品へ


最新記事